Tag Archives: เมนูสุขภาพ

เมนูขนมปังยามเช้าเพื่อสุขภาพ

Published / by adminsboss

มื้อเช้านั้นเป็นมื้ออาหารที่สำคัญอย่างมาก เป็นมื้อที่ให้พลังงานระหว่างวันช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เพียงพอและพร้อมที่จะดำเนินชีวิตประจำวันอย่างมาก มีการพูดถึงว่ามื้อเช้าคือมื้อที่สำคัญซึ่งขาดไม่ได้ ทั้งนี้ก็มีคนจำนวนไม่น้อยที่หาเมนูจากขนมปังมาทาน ซึ่งหาง่ายไม่ยุ่งยากเลย ทีนี้เรามาดูกันว่ามีเมนูขนมปังใดที่น่าทานกันบ้าง

– ขนมปังทูน่า ขนมปังที่สามารถทำได้ง่ายและแคลลอรี่ต่ำอีกด้วยอีกทั้งยังได้ประโยชน์จากขนมปังและทูน่าวิธีง่าย เพียงนำขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น นำทูน่าในน้ำแร่ใส่ลงบนขนมปังอาจเพิ่มรสชาติด้วยมายองเนสนิดหน่อยจากนั้นเพิ่มผักหรือไข่ต้มตามชอบ ปิดทับด้วยขนมปังอีกแผ่นเพียงเท่านี้เมนูง่ายๆมื้อเช้า

– ขนมปังอกไก่สับ เมนูสำหรับผู้ที่ชอบออกกำลังกาย หรือ ต้องการเพิ่มน้ำหนักอย่างมีสุขภาพ นำอกไก่สับละเอียดปรุงรสตามใจชอบ จากนั้นนำมากิวในกะทะจนสุก นำแผ่นอกไก่สุกมาไว้ลงบนขนมปังโฮลวีตเพิ่มซอสหรือผักตามใจชอบจากนั้นนำขนมปังอีกแผ่นมาปิดทับ

– แซนวิชไข่ออมเล็ท เมนูที่ง่ายมากนำไข่ไก่มาปรุงรสแล้วนำมาใส่กับพิมพ์จากนั้นนำมาอบในไมโครเวฟ หรือ ทอดลงในกะทะไฟอ่อนๆ พอสุกเป็นไข่ออมเล็ทนำมาโป๊ะลงขนมปังทานกับซอสตามใจชอบซึ่งนอกจากเราจะได้พลังงานจากขนมปังแล้วยังได้โปรตีนและวิตามินจากไข่ด้วย

เป็นเมนูที่ไม่ยากเลย สามารถทำทานได้ง่ายๆและอิ่มท้องด้วย ซึ่งเราก็จะได้เมนูขนมปังที่อร่อยและได้คุณค่าทางอาหารด้วย