Category Archives: อาหารเพื่อสุขภาพ

โยเกิร์ตเด็ดๆ ไขมันต่ำ

Published / by adminsboss

โยเกิร์ต เป็นของกินสุขภาพที่หลายๆคนหันมาทานกันมากขึ้นโยเกิร์ตถือว่าเป็นเมนูมื้อดึกที่มีประโยชน์และมีไขมันต่ำบางยี่ห้อให้พลังงานไม่ถึง 50 แคลลอรี่ด้วยซ้ำ นั่นเป็นอีกของกินหลักๆที่ไม่ว่าจะเป็นผู้หญิง ผู้ชาย ก็หันมาทานมากขึ้น ทีนี้การที่จะทานโยเกิร์ตที่ไม่อ้วนนั้นควรเลือกทานแบบน้ำตาลน้อย หรือ สูตรธรรมชาติที่ให้ไขมันต่ำ ทั้งนี้สามารถใส่ความหวานจากผลไม้ลงไปด้วยก็ได้เพื่อความอร่อย พร้อมทั้งในโยเกิร์ตนั้นมีโปรตีนที่มีประโยชน์อีกด้วย

ดัชชี่ โยเกิร์ต Fat 0% เป็นโยเกิร์ตยี่ห้อยอดนิยมหาง่ายตามร้านสะดวกซื้อทั่วไป ดัชชี่โยเกิร์ตมีทั้งแบบธรรมดาและแบบไขมัน 0% รวมถึงมีหลากหลายรสชาติให้เลือก สำหรับรสธรรมชาตินั้นให้พลังงานเพียง 80 แคลและน้ำตาลน้อยเพียง 8 กรัมเท่านั้นและให้โปรตีนประมาณ 4 กรัม

เมจิ บัลแกเรีย รสธรรมชาติ โยเกิร์ตรสธรรมชาติที่ให้พลังงานเพียง 60 แคลเท่านั้นเพราะมันไม่มีรสชาติอะไรเลยทั้งไขมันน้อยเพียง 2% เท่านั้นและให้โปรตีนถึง 8 กรัม ซึ่งหลายๆคนส่วนใหญ่ไม่ค่อยเลือกซื้อเพราะว่ามันไม่มีรสชาติ ซึ่งหากอยากเพิ่มรสชาติลงไปอาจจะเพิ่มความอร่อยโดยการใส่เนื้อผลไม้ลงไปก็ได้

โยเกิร์ต ริชเชส รสธรรมชาติ พลังงาน 80 กิโลแคลอรี และให้น้ำตาลน้อยนอกจากนี้ยังไม่มีไขมันเลย สบายใจได้เลยเพราะไขมัน 0% แถมยี่ห้อนี้ยังเพิ่มใยอาหารแตกต่างจากยี่ห้ออื่นๆ ซึ่งใยอาหารนี้ช่วยในเรื่องของระบบขับถ่ายได้ดี เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาท้องผูกบ่อยๆ

ซีพี-เมจิ โยเกิร์ต โยเกิร์ตหลากหลายรสชาติและมีแคลเซียมสูง อีกทั้งยังไขมันต่ำด้วย ซึ่งยี่ห้อนี้ถือว่าเป็นยี่ห้อที่กระปุกใหญ่ที่สุดหรือประมาณ 500 กรัม ซึ่งจะให้พลังงานถึง 90 แคลลอรี่/ถ้วย สามารถแบ่งทานได้หรือใครหิวก็ทานรวดเดียวหมดเลยก็ได้

อาหารเพิ่มน้ำหนักแบบมีสุขภาพ

Published / by adminsboss

อาหารสุขภาพนั้นมีมากมายอย่างในปัจจุบันถือว่าเป็นเทรนคนรักสุขภาพอย่างมากนั้นทำให้มีคนหันมาสนใจเรื่องของสุขภาพกันมากขึ้น ทั้งนี้ส่วนใหญ่อาหารสุขภาพนั้นจะเป็นอาหารคลีนๆสำหรับคนที่ลดน้ำหนัก ทีนี้แล้วสำหรับคนผอมที่อยากเพิ่มน้ำหนักล่ะ จะทำยังไง ต้องบอกว่าคนผอมนั้นกินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนดังนั้นการกินอาหารนั้นคนผอมต้องกินมากกว่าคนอ้วน ซึ่งการกินนั้นต้องกินเพิ่มประมาณ 500-1000 แคลขึ้นไปนั้นเพราะว่าร่างกายจะนำเอาสารอาหารดังกล่าวออกมา คนผอมมีการเผาพลาญที่ดีมากเกินไปดังนั้นจึงต้องกินให้เยอะ ทีนี้กินยังไงให้ดูสุขภาพดีล่ะ

– ไม่ควรเป็นของทอด หลายๆคนคิดว่าการเพิ่มน้ำหนักได้ต้องกินของทอดซึ่งการกินของทอดก็ช่วยได้เพราะว่ามีไขมันในปริมาณมาก แต่ของทอดนั้นเต็มไปด้วยไขมันอิ่มตัวและไขมันเลวซึ่งกินมากๆจะก่อให้เกิดไขมันสะสมในร่างกายและลงพุงง่าย อีกทั้งยังเสี่ยงการเกิดโรคต่างๆอีก

– ทานคาร์โบไฮเดต, โปรตีน, ไขมันดีให้มากขึ้น คนผอมสามารถเพิ่มน้ำหนักอย่างมีสุขภาพได้โดยการทานอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดตอย่างเช่น ขนมปัง, มันเทศ, แป้ง, ข้าวต่างๆ และโปรตีนจากเนื้อสัตว์, นมวัว, นมถั่วเหลือง ไขมันดี จากถั่วต่างๆ, เนยถั่ว หากทานอาหารจำพวกนี้เท่าๆกันน้ำหนักจะก็เพิ่มขึ้นพร้อมกับดูมีสุขภาพดีด้วย

– ออกกำลังกาย คนผอมนั้นไม่ควรออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเพราะจะยิ่งทำให้ผอมลง ดังนั้นคนผอมอาจจะออกกำลังกายด้วยการยกเวท ซึ่งเริ่มแรกอาจจะเริ่มด้วยน้ำหนักเบาๆก่อน มีความเชื่อว่าการออกกำลังกายจะช่วยให้หิวมากขึ้น และกินมากขึ้นด้วย

เมนูขนมปังยามเช้าเพื่อสุขภาพ

Published / by adminsboss

มื้อเช้านั้นเป็นมื้ออาหารที่สำคัญอย่างมาก เป็นมื้อที่ให้พลังงานระหว่างวันช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เพียงพอและพร้อมที่จะดำเนินชีวิตประจำวันอย่างมาก มีการพูดถึงว่ามื้อเช้าคือมื้อที่สำคัญซึ่งขาดไม่ได้ ทั้งนี้ก็มีคนจำนวนไม่น้อยที่หาเมนูจากขนมปังมาทาน ซึ่งหาง่ายไม่ยุ่งยากเลย ทีนี้เรามาดูกันว่ามีเมนูขนมปังใดที่น่าทานกันบ้าง

– ขนมปังทูน่า ขนมปังที่สามารถทำได้ง่ายและแคลลอรี่ต่ำอีกด้วยอีกทั้งยังได้ประโยชน์จากขนมปังและทูน่าวิธีง่าย เพียงนำขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น นำทูน่าในน้ำแร่ใส่ลงบนขนมปังอาจเพิ่มรสชาติด้วยมายองเนสนิดหน่อยจากนั้นเพิ่มผักหรือไข่ต้มตามชอบ ปิดทับด้วยขนมปังอีกแผ่นเพียงเท่านี้เมนูง่ายๆมื้อเช้า

– ขนมปังอกไก่สับ เมนูสำหรับผู้ที่ชอบออกกำลังกาย หรือ ต้องการเพิ่มน้ำหนักอย่างมีสุขภาพ นำอกไก่สับละเอียดปรุงรสตามใจชอบ จากนั้นนำมากิวในกะทะจนสุก นำแผ่นอกไก่สุกมาไว้ลงบนขนมปังโฮลวีตเพิ่มซอสหรือผักตามใจชอบจากนั้นนำขนมปังอีกแผ่นมาปิดทับ

– แซนวิชไข่ออมเล็ท เมนูที่ง่ายมากนำไข่ไก่มาปรุงรสแล้วนำมาใส่กับพิมพ์จากนั้นนำมาอบในไมโครเวฟ หรือ ทอดลงในกะทะไฟอ่อนๆ พอสุกเป็นไข่ออมเล็ทนำมาโป๊ะลงขนมปังทานกับซอสตามใจชอบซึ่งนอกจากเราจะได้พลังงานจากขนมปังแล้วยังได้โปรตีนและวิตามินจากไข่ด้วย

เป็นเมนูที่ไม่ยากเลย สามารถทำทานได้ง่ายๆและอิ่มท้องด้วย ซึ่งเราก็จะได้เมนูขนมปังที่อร่อยและได้คุณค่าทางอาหารด้วย

ระวัง ใส่น้ำสลัดมากเกินไป อาจอ้วนกว่าเดิม

Published / by adminsboss

สลัด เป็นเมนูที่นิยมอีกเมนูหนึ่ง เมนูอาหารว่างที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดความอ้วนและผู้ที่รักสุขภาพได้อย่างดีเยี่ยมภายในสลัดนั้นประกอบไปด้วยผักชนิดต่างๆที่ให้ประโยชน์ต่อร่างกายมากนอกจากนี้ก็ยังมีผลไม้ต่างๆที่ดีต่อผิวพรรณและร่างกายด้วย ถือว่าเป็นมื้อดึกที่หลายคนนิยมทานกัน แต่ทั้งนี้ในสลัดนั้นหากใส่น้ำสลัดมากเกินไปอาจไม่ช่วยในเรื่องลดความอ้วนได้และยิ่งทำให้อ้วนยิ่งกว่าเดิม

น้ำสลัดตามตลาดนัดนั้นมีส่วนผสมของมายองเนส ไขมัน ซึ่งส่วนต่างๆเหล่านี้หากใส่ในปริมาณที่มากเกินไปจะทำให้เกิดความลดอ้วนและไขมันสะสมได้ทั้งนี้ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักควรรู้ไว้ เพราะหากต้องการทานสลัดแบบลดน้ำหนักดีจริงๆควรใช้น้ำสลัดแบบไขมันต่ำจะดีที่สุดหรืออาจต้องใช้เป็นน้ำสลัดชนิดใสก็ได้ แต่หากว่าไม่มีน้ำสลัดดังกล่าว ควรลดปริมาณการใส่น้ำสลัดลงไปจะช่วยการสะสมของไขมัน

ทั้งนี้นอกจากสลัดจะประกอบด้วยผักนานาชนิดแล้ว ผู้ทานต้องคำนึงถึงผักหรือผลไม้ที่ใส่ลงไปในสลัดด้วยซึ่งผลไม้บางชนิดมีน้ำตาลในปริมาณมาก รวมถึงธัญพืชบางชนิด เช่น ข้าวโพด, ถั่วแดง เป็นต้น หากต้องการทำสลัดที่ไม่ทำให้อ้วนนั้นก็สามารถทำได้โดยใส่ผักใบเขียวลงไปรวมถึงผลไม้จำพวก แอปเปิ้ล, ฝรั่ง จะให้น้ำตาลน้อยกว่า และธัญพืชอย่างเช่น ลูกเดือย, ถั่วเหลือง หรืออาจเพิ่มโปรตีนด้วยไข่ต้มสัก 1 ลูกก็ได้ ซึ่งสลัดถือว่าเป็นเมนูมื้อหนึ่งที่สามารถทานได้ทุกคน หาง่าย และก็วิธีประกอบอาหารก็ง่าย ไม่ยุ่งยากเลย

 

สุขภาพด้วยผักไฮโดรโปนิกส์

Published / by adminsboss

  การดูแลสุขภาพในปัจจุบันนั้น ก็นับได้ว่าทุกคนให้ความสนใจเป็นอย่างมากเลยนะครับ ซึ่งโรคภัยไข้เจ็บในสมัยนี้ก็มีความรุนแรงที่ไม่เหมือนก่อน แถมยังมีโรคใหม่ๆ เกิดขึ้นแทบจะทุกวัน ซึ่งก็เลยทำให้คนในปัจจุบันนั้นเริ่มที่จะดูแลสุขภาพร่างกายกันเป็นจำนวนมากนั่นเอง ซึ่งอาหารนั้นก็ถือเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่สำคัญอย่างมากเลยนะครับ ที่จะทำให้ร่างกายนั้นสามารถดูแลสุขภาพของเราได้เป็นอย่างดี

การเลือกรับประทานผัก ไฮโดรโปนิกส์ ซึ่งก็ถือเป็นผักที่ปลูกโดนธรรมชาติไม่มีสารเคมีมาเจือป่น ซึ่งก็ถือเป็นพืชผักที่ดีต่อสุขภาพเป็นอย่างมากเลยนะครับ ไม่ว่าจะเป็นผักกาดแก้ว ผักเรดคอรรัล ที่จะมีรสชาติกรอบหวานอร่อย มีกากใย และสารอาหารอย่างมากมาย ซึ่งก็จะไปช่วยล้างผนักลำไส้ กำจักพวกไขมันและอนุมูลอิสระที่มักจะไปเกาะอยู่ตามผนักลำไส้ ซึ่งก็สาเหตุของการเกิดโรคมะเร็งนะครับ ซึ่งปัจจุบันคนไทยนั้นก็จะนิยมรับประทานสด หรือก็จะนำมากินเป็นสลัดผัก ซึ่งในปัจจุบันนั้นก็มีจำหน่ายอยู่มากมายตามท้องตลาดอย่างมากมายนั่นเอง เท่านั้นยังไม่พอนะครับ ผักพวกนี้นั้นก็ยังสามารถที่จะรับประทานควบคู่กับเมนูอาหารได้อย่างมากมายเลยนะครบ นอกจากนี้การกินผักและผลไม้ที่ปลูกด้วยวิธีธรรมชาตินั้น ก็จะมีข้อดีต่อสุขภาพเช่นกัน เพราะสีสันของพวกผักผลไม้พวกนี้นั้น ก็จะช่วยให้สายตาของเรานั้นมีการรับรู้ที่ดีอีกด้วย เท่านั้นยังไม่พอ ถ้าเราเลือกกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพแล้วนั้น การกินอาหารที่ในปริมาณที่เหมาะสมและครบถ้วนไม่ขาดไม่เกินไปนั้น ก็จะเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่สำคัญเลยนะครับที่จะทำให้สุขภาพของเราดี ถ้าหากยิ่งเรารู้จักเลือกกิน ก็จะสามารถทำให้ระบบในร่างกายของเรานั้นดีอีกด้วย เห็นไหมละครับว่าการรับประทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์ก็จะส่งผลให้ร่างกายของเราแข็งแรง และเป็นคนที่มีสุขภาพที่ดีนั่นเอง

เห็ดอาหารที่แสนจะวิเศษ

Published / by adminsboss

   ในปัจจุบัน เห็ดทุกชนิด คนส่วนใหญ่ก็นิยมบริโภคกันมากโดยในเมนูอาหารไทยหลายชนิดก็จะมีเห็ดเป็นส่วนประกอบหลัก ถึงแม้ว่ารูปร่างของเห็ดจะดูแปลกๆ แต่ก็มีรสชาติที่ดีและอร่อยแถมยังมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมากมาย เห็ดจะพบได้มากในช่วงฤดูฝนเพราะหน้าฝนนั้นจะมีอากาศที่ชื้น ทำให้ขยายพันธุ์เห็ดได้อย่างรวดเร็ว แต่เห็ดบางชนิดก็มีพิษถ้ากินเข้าไปก็อาจจะทำให้ตายได้เช่นกัน ซึ่งเวลาเลือกซื้อเห็ดหรือออกไปเก็บเห็ดก็ต้องศึกษาให้ดีๆ เสียก่อน

เห็ดถือเป็นอีกหนึ่งอย่างที่ในช่วงเทศกาลกินเจนิยมนำมาเป็นส่วนประกอบอาหาร ซึ่งที่ผ่านๆ มานั้นทางด้านพ่อค้าแม่ค้านั้นก็นำมาปรุงอาหารเช่นกัน ซึ่งถือได้ว่าเป็นวัตถุดิบหลักที่สำคัญสำหรับอาหารเจไปแล้ว เพราะเมื่อเรากินเห็ดนั้นมันจะรู้สึกเหมือนสัมผัสพวกเนื้อหมู เนื้อไก่ มีความนุ่มเหนียวเล็กน้อย ซึ่งเห็ดบางชนิดก็มีราคาแพงเป็นอย่างมาก โดยในช่วงกินเจนั้นก็ต้องยอมรับนะครับว่าราคาพุ่งสูงเช่นกัน  นอกจากเห็ดจะสามารถที่จะนำมาทำอาหารได้แล้วนั้น ก็ยังมีสรรพคุณเป็นยาอีกด้วยนั่นเอง เห็ดที่นิยมมาทำอาหารนั้นก็มีมากมายหลายชนิดนะครับ แต่วันนี้เราจะยกตัวอย่างของ เห็ดเข็มทอง ที่เป็นนิยมอันดับต้นๆ เลยก็ว่าได้ โดยเห็ดเข็มทองนั้นก็สามารถที่จะนำมาทำอาหารได้หลากหลายเมนู ไม่ว่าจะเป็น ทอด ยำ ต้ม หรือแม้กระทั้งนำไปย่าง ซึ่งสิ่งที่พูดมาทั้งหมดนั้นถือเป็นเมนูที่อร่อยอีกด้วย เห็นมีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมาก เป็นได้ทั้งอาหารและยา แต่อย่างไรก็ตามนั้นก็ต้องเลือกกินเห็ดที่ดี ต้องทำความรู้จักกับชนิดของเห็ดไม่เช่นนั้นอาจจะกินเห็ดพิษไปได้เช่นกัน

น้ำผลไม้เสริมสร้างความจำให้ดีขึ้น

Published / by adminsboss

   ปัจจุบันคนไทยส่วนใหญ่นิยมบริโภคน้ำผลไม้กันเป็นอย่างมากเลยนะครับ เพราะน้ำผลไม้นั้นไม่ว่าจะเป็นผลไม้ที่มีรสชาติเปรี้ยวๆ เช่น องุ่น และ บลูเบอรี่ นั้นก็เป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยวิตามินซี ที่ช่วยทำให้ร่างกายของเรานั้นตื่นตัวอยู่ตลอดเวลานั่นเอง ซึ่งประโยชน์ของผลไม้สองชนิดนี้นั้นก็มีอย่างมากมาย เพราะมันสามารถที่จะช่วยให้เรานั้นเสริมสร้างความจำได้ดีนั่นเอง

ซึ่งกว่าจะวิจัยผลไม้สองชนิดนี้ได้นั้นก็ได้ทำการทดลองกันไปแล้วนะครับว่า การดื่มน้ำองุ่นเป็นประจำ ก็จะทำให้ความจำของเรานั้นดีขึ้นได้อย่างชัดเจน เพราะในน้ำองุ่นนั้นก็มีผลงต่อระบบประสารที่จะช่วยให้กระตุ้นความจำได้เป็นเลิศ รวามทั้งยังมีสารโพลีฟินอล ที่มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบอีกด้วย ส่วนการทดลองที่ดื่นน้ำประเภทเบอรี่นั้นก็ดีเหมือนกันนะครับ ทำให้ความจำดีเช่นกัน ซึ่งก็จะมีส่วนช่วยในระบบประสามมากเสียกว่า แต่โดยรวมๆ แล้วถ้าหากได้กินน้ำทั้งสองชนิดนี้นั้นรับรองเลยนะครับว่าจะทำให้ระบบประสาทในเรื่องของความจำนั้นดีเป็นเลิศอย่างแน่นอน เอาเป็นว่าน้ำทั้งสองชนิดนี้ไม่ได้ช่วยในเรื่องของการแก้กระหายเท่านั้นนะครับ เพราะจะช่วยให้สมองของเรา และความจำของเรานั้นดีเป็นอย่างมากนั่นเอง หากใครได้รู้แบบนี้แล้วนั้นก็ลองไปหาซื้อกิน หรือนำมาปั่นกินกันได้แล้วนะครับเพราะมันมีประโยชน์จริงๆ เอาเป็นว่าถ้าหากใครยังไม่เคยลอง ก็ลองไปหาซื้อกินได้แล้วนะครับเพราะอย่างที่บอกมันมีประโยชน์ต่อเรามากนั่นเอง

พะโล้กินแล้วห่างไกลจากไข้หวัด !!

Published / by adminsboss

    พะโล้ถือเป็นอีกหนึ่งอาหารไทย ที่คนไทยส่วนใหญ่นิยมทำรับประทานกัน ซึ่งในวัยเด็กถ้าหากเราจำได้ พ่อแม่ของเราก็ชอบทำไข่พะโล้ให้เรากิน เพราะไข่พะโล้นั้นก็ถือเป็นอาหารที่มีประโยชน์อยู่บ้างนะครับเพราะในวัยเด็กก็ควรได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นก็ควรกินอย่างพอดี เพราะมันเต็มไปด้วยน้ำมันการทำพะโล้ให้อร่อยนั้นต้องนำไปผัดเสียก่อน เพื่อให้มีกลิ่นหอมนั่นเอง

สิ่งที่ทำให้พะโล้นั้นกินแล้วไม่เป็นหวัดก็น่าจะเป็นพวกเครื่องเทศนะครับที่จะสามารถลดอาการเป็นไข้หวัดได้นั่นเอง ซ่งทางด้าน น.พ. กฤษดา ศิรามพุช นั้น ก็ได้เปิดเผยว่า โป๊ยกั๊ก หรือ จันทร์แปดกลีบนั้น ที่จะเจอในน้ำแกงของพะโล้นั้น มันสามารถที่จะบรรเทาไข้หวัดได้เป็นอย่างดี เพราะใน โป๊ยกั๊ก นั้นมีกรด ซิคิมิก ซึ่งเป็นสารที่ใช้ผลิตยาในการต้านไวรัสไข้หวัดนั่นเอง ถ้าหากเราไม่สบายแล้วได้กินน้ำซุปที่มีส่วนผสมของโป๊ยกั๊กนั้นก็จะทำให้ร่างกายของเรานั้นอบอุ่นนั่นเอง ทำให้เลือดหมุนเวียนได้ดี แถมยังสามารถบรรเทาอาการปวดอาการชาของร่างกายได้อีกด้วย ถ้ารู้แบบนี้แล้ว ถ้าหากใครรู้สึกไม่สบายตัว หรือไม่สบายก็ลองไปกินพะโล้ดูนะครับ หรืออาจจะหาซุปร้อนๆ ที่มีเครื่องเทศประเภทนี้อยู่ลองมาซดกินสักหน่อยผมเชื่อเลยนะครับว่าไข้หวัดที่เราเป็นอยู่นั่นก็จะหายเป็นปกติได้นั่นเอง และสิ่งที่สำคัญต้องกินอาหารให้ครบห้าหมู่ด้วยนะครับเพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วนนั่นเอง เพราะถ้าหากกินพะโล้อย่างเดียว เอาเถอะครับความอ้วนมาเยือนอย่างแน่นอน

 

สุขภาพดีด้วย สับปะรด

Published / by adminsboss

  สับปะรดถือเป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่หารับประทานกันได้ง่ายนะครับ โดยสับปะรดนั้นก็มีถิ่นกำเนิดในแถบทวีปอเมริกาใต้ ซึ่งจะมีรสชาติที่อร่อย หวานๆ เปรี้ยวๆ โดยสับปะรดนั้นก็เป็นผลไม้เขตร้อน ทำให้ในประเทศไทยนั้นสามารถปลูกได้เป็นอย่างดี แถมยังมีรสชาติที่อร่อยอีกด้วย โดยสับปะรดที่คนไทยรู้จักกันเป็นอย่างดีนั่นก็คือ สับปะรดนางแล ที่จังหวัดเชียงรายเป็นตัน

สับปะรดก็ถือเป็นผลไม้ที่สามารถนำมาประกอบอาหารได้มากมายหลากหลายชนิดไม่ว่าจะเป็นอาหารไทย หรือ อาหารต่างประเทศ คาวหวานสัปปะรดก็สามารถที่จะทำได้หมดทั้งนั้น นอกจากจะมีรสชาติที่อร่อยแล้วนั้นสับปะรดก็มีสรรพคุณต่างๆ อย่างมากมาย ไม่ว่าจะเป็นช่วยในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย เพราะในสับปะรดนั้น มีวิตามินที่หลากหลายอยู่ ไม่ว่าจะเป็น วิตามินซี่ ซึ่งจะช่วยในเรื่องความแข็งแรงของร่างกาย  เสริมสร้างเนื้อเยื่อต่างๆ ทำให้ร่างกายนั้นทดต่อการเกิดโรคได้ เอาเป็นว่าประโยชน์ของสับปะรดนั้นก็มีอยู่เยอะนะครับจะให้มาพูดในวันนี้ก็คงไม่หมด สำหรับสาวๆ ที่อยากจะมีผิวพรรณที่ดีนั้นก็ควรหันมารับประทานสับปะรดให้มากๆ นะครับเพราะมีวิตามินเยอะ จะช่วยให้ผิวพรรณนั้นดูเปล่งปลั่ง สวย แถมยังขัดเซลล์ผิวได้อีกด้วยนั่นเอง เอาเป็นว่าก็อย่ารอช้ากันนะครับรีบไปซื้อสับปะรดมารับประทานกันได้เลย เพราะอย่างที่บอกสับปะรดนั้นหากินไม่ยาก มีขายอยู่ตามท้องตลาดทั่วไป แต่ก็ต้องเลือกดูดีๆ หน่อยนะครับเพราะบางร้านอาจจะแช่สารหวานทำให้สับปะรดของเรานั้นไม่อร่อยได้เช่นกัน

กินอะไรดีให้หายเครียด

Published / by adminsboss

   ความเครียดส่วนใหญ่นั้นก็จะเกิดในช่วงที่คนเรามีความทุกข์ ความไม่สมหวัง  ซึ่งความเครียดเป็นสภาวะทางอารมณ์อีกอย่างหนึ่ง ที่ชอบเกิดขึ้นกับคนเรานั่นเอง แถมยังส่งผลให้จิตใจของเรานั้นไม่ร่าเริง ไม่มีความสุข บางคนถึงกับมีความผิดปกติไปเลยก็ว่าได้ เช่น ปวดหัว มึนหัว บางครั้งอาจจะซ็อกตาย ก็มีมาแล้วเช่นกัน ถ้าหากความเครียดเกิดกับเราแล้วนั้นก็ควรที่จะหาวิธีที่จะกำจัดมันออกไปจากตัวเรานั่นเอง

ถ้าหากชีวิตของเรานั้นเกิดความเครียดแล้วนั้นก็ควรที่จะหาวิธีกำจัดมันออกไปให้เร็วที่สุด ก่อนที่จะเกิดผลเสียต่อร่างกายและจิตใจของเรา ซึ่งการกำจัดความเครียดนั้นก็มีอยู่หลากหลายวิธี ไม่ว่าจะเป็นทำกิจกรรมกับเพื่อนๆ การไปเที่ยว การพักผ่อน หรือ เข้าวัดทำบุญ ก็ถือเป็นการกำจัดที่ดีอีกด้วยนั่นเอง แต่ใครจะรู้หรือไม่ว่า การกินนั้นก็ทำให้หายเครียดด้วยเช่นกัน ซึ่งอาหารที่จะสามารถลดความเครียดได้นั้นก็จะมีดังต่อไปนี้ 1.อาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต เพราะเป็นอาหารที่ช่วยลดความเครียดได้เป็นอย่างดี จากการวิจัยนั้นการรับประทานคาร์โบไฮเดรต นั้นก็สามารถที่จะลดความเครียดได้อย่างรวดเร็ว สามารถทำให้กลับมาร่าเริงได้อีกครั้ง ซึ่งถือได้ว่า คาร์โบไฮเดรตนี่แหละเป็นสิ่งที่ทำให้หายเครียดได้นั่นเอง อาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตนั้นก็อาจจะเป็น พวกแป้ง ข้าว ขนมปัง แต่ถ้าหากกินเยอะจนเกินไป ก็อาจจะทำให้เกิดโรคอ้วนเช่นกัน ดังนั้นความเครียดเราก็ไม่ควรทำให้เกิดกับตัวเราเองนะครับเพราะนอกจากจะส่งผลเสียแล้วยังทำให้สุขภาพของเราไม่ดีอีกด้วยนั่นเอง